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肩膀酸痛怎么办 下列方法让你远离肩膀酸痛

2016-06-13 09:15:27 来源: 太极养生网  点击: 标签:肩膀酸痛 肩膀酸痛怎么办 肩膀酸痛是怎么回事

导读:
  现在很多的白领们几乎是坐在办公室里工作8个小时,很少有起来活动的时间,因此,由于长时间坐在电脑旁边,缺乏走动,往往就会造成肩膀酸痛,而有的白领不知道肩膀酸痛是怎么回事,也不太去注意,时间长了就会痛的更厉害。那么,肩膀酸痛怎么办呢?下面我们就一起去了解吧!

现在很多的白领们几乎是坐在办公室里工作8个小时,很少有起来活动的时间,因此,由于长时间坐在电脑旁边,缺乏走动,往往就会造成肩膀酸痛,而有的白领不知道肩膀酸痛是怎么回事,也不太去注意,时间长了就会痛的更厉害。那么,肩膀酸痛怎么办呢?下面我们就一起去了解吧!

长期不良姿势造成肌肉紧张

肩膀酸痛并不是由于什么原因而突然产生的,而是随着日常生活的积累而逐渐显现出来的症状。从职业上说,牙医、白领中患有肩膀酸痛这一职业病的非常多。他们的共同点就是一直向前弯着身子工作。长时间保持同一姿势时,也会用到肌肉,因此疲劳积聚。久而久之,便引发了肩膀酸痛。更棘手的是,肩酸会因长时间的不良习惯而恶化下去。

白领中患有肩酸这一职业病的非常多

由于经常会有不良的生活习惯,因此,会致使脖子和肩膀部位周围的肌肉处于紧张状态。所以,就会出现血管受到压迫,老废物积压。而这就是肩膀发酸以及沉重的真实原因。如果要是压迫到末梢神经,那时,就会感觉到肩膀出现酸痛,肩膀一旦酸痛,肌肉就会越紧张,最终陷入这样的恶性循环。

自测是否是肩酸体型

使背对着墙,保持立正的姿势站立。这时,不要特别用力,只需后头部、肩胛骨、臀部靠着墙就OK。若能使脚后跟贴墙的话就更完美了。后头部离开墙面的人,其颈椎生理曲度变直的可能性就大。

对脖子和肩膀肌肉的负荷持续不断的话,不久就会引发“颈椎生理曲度变直”。

原本呈一定弧度弯曲的颈椎变成笔直的状态,称之为颈椎生理曲度变直。此状态持续的话,覆盖着背部广大区域的斜方肌,以及沿着脊柱走向的竖脊肌就会紧紧地收缩,进而使负担加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛,又是造成颈椎生理曲度变直的第一原因。

随着交通的便利,现代白领伏案工作的时间增加了,活动的机会本来就少。因长时间保持不良姿势,颈椎变直的人也越来越多。总之,颈椎生理曲度变直=肩酸体型。

根治肩酸,从三原因着手

原因1:造成肩膀酸痛的第一原因是颈椎生理曲度变直

人的颈椎是由7个骨头所组成的,这其中,形成颈椎曲线的就是从上面开始数起的第五、第六和第七根骨头。当人的颈椎失去这个弧度的状态时,就被称之为颈椎生理曲度变直。由于失去了这个弧度,所以就导致了5至6千克的头颅重量从上方落到了脖子处,这就给周边的肌肉造成了很大的负担。

人的颈椎是由7个骨头所组成的

原因2:头和颈的交界变窄

头和颈的交界为头盖骨最下方的枕骨和颈椎最上方的骨头之间。这里是连接大脑和身体的神经和血管等集中的重要部位。颈椎变直的话,头和颈的交界就变窄,容易影响到自律神经和血流。结果就会导致头和肩出现不适。

原因3:骶骨和骨盆的关节几乎不活动

骨盆由骶骨左右呈心形的髂骨组合而成。骶骨和髂骨的连接部位叫做骶髂关节。原本,这个关节在前后左右可以移动数毫米左右,与脊柱的S型相协调,对全身起到缓冲的作用。

做7个步骤,矫正骨骼,治疗肩酸

1、通过收下巴运动解决颈椎变直的问题

颈椎的第五、第六和第七根骨头失去弧度的状态称之为颈椎生理曲度变直。

要想解决造成肩膀酸痛的第一原因——颈椎生理曲度变直,首先要活动出现问题的这三根骨头。平时伏案工作较多的人,请每隔15~30分钟练习一次。虽然动作很简单,但只要有意识地去做,就能治疗颈椎生理曲度变直。还有助于改善颈部皱纹哦。

随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛、目眩、颈椎病等,其中颈背酸痛更是令很多上班族们受尽困扰。然而,很多人不知道的是,仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适。那么,上班族出现肩膀酸痛怎么办呢?

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