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别做“久坐族” 下班后也要锻炼

2016-09-16 09:04:40 来源: 太极养生网  点击: 标签:白领养生 锻炼

导读: 由于工作原因,上班族锻炼的机会很少。每天来也匆匆去也匆匆,缺乏锻炼,饮食不规律,熬夜等原因,使上班族处于亚健康状态。上班一族如何抽入时间锻炼呢?“坐”操工作锻炼两不误!……

一、步行上班

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”---步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。

早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外,还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。

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