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颈椎保健七步走 白领一族要谨记

2016-09-16 09:04:41 来源: 太极养生网  点击: 标签:颈椎病 白领 颈椎病怎么办

导读: 近年来颈椎病的发病率成上升趋势,发病情况与人们的职业因素有着密切的关系,且表现出低龄化趋势。这种职业因素的显现可能与社会竞争压力越来越大,人们每日活动时间缩短,伏案工作或学习的时间延长,加之保健意识薄弱,使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态有关。所以,保护好你的颈椎可以提高生活质量,预防很多疾病。故对颈椎的保健是不容忽视的……

第一步、换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?

是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步、改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

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