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冬季如何有效的瘦腰 3个简单瘦腰运动

2016-04-18 10:21:17 来源: 太极养生网  点击: 标签:冬季 有效 瘦腰 3个 简单 运动

导读: 随着冬季的到来,平时运动量减少了,而饮食方面大补的多,很多的女性都害怕冬季自己会变得肥胖,这样就不容易减下来,其实没必要担心,只有平时大家需要全面的进行调理,避免不健康的饮食,以及在家适量运动,冬季还是可以有效的瘦身。……

三个瘦腰运动

1、转呼啦圈

转呼啦圈是不剧烈的有氧运动,有氧运动能够比较好的消耗脂肪,但是热量消耗得比较少,需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟。中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强,但是一定要有足够的运动时间才可以。

建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。

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