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冬季饮食养生 这些御寒的营养元素不能少

2016-04-18 10:21:22 来源: 太极养生网  点击: 标签:寒冷 冬季 御寒 营养 元素 不能少 饮食 养生

导读: 冬天,人们需要注意一些防寒的方法,避免造成寒冷,严重的影响到了人体健康,而且在日常生活当中,需要注意合理的进行保健,避免造成气血不足,平时生活当中要注意营养元素的补充方法,有效地摄入蛋白质,全面进行调理,那么冬季防寒不能少的营养元素。……

冬季御寒不能少的营养元素

富含蛋白质的食物

专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。

富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

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