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冬季睡眠不好怎么办 改十大习惯睡好觉

2015-12-17 08:52:18 来源: 太极养生网  点击: 标签:露肩睡觉 枕着手睡 张口呼吸 睡前饮酒 治疗失眠

导读: 美美睡上一大觉本是“人之常情”,现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过,除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?坏习惯1:相对而睡夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑……

  现在都市工作繁忙,能睡到自然醒都是一种奢侈。可你有没有想过,除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?冬季如何睡觉,才能提高睡眠质量睡个好觉呢?

冬季睡眠不好怎么办 改十大习惯睡好觉

  坏习惯1:相对而睡

  夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

  具体分析

  在日常生活中,夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,,利于双方的身体减肥。

  在人体内脑组织的耗氧量最大,一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳,其恢复过程比较缓慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

  另外,夫妻间也不宜睡一个被窝,还是同床异被好。同睡一个被窝,两个人挨得太近,同样存在面对面睡觉的弊端,对减肥不利。同床异被有三大好处:首先可以减少肩部受寒透风的机会;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠,可以少吸入一些二氧化碳,多吸入一些氧气;再就是有益于培养夫妻感情。俗话说,“小别胜新婚”,暂时“分隔”也是一种小别,一旦小聚将更有情趣。

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