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瘦子必看!想让自己长点肉要这么吃

2016-04-18 10:34:09 来源: 太极养生网  点击: 标签:增肥 如何增肥 瘦子怎么变胖 瘦子增肥

导读: 在这个“三月不减肥,四月徒伤悲”的日子里,其实瘦子们也有烦恼,他们或许会说自己怎么吃都不胖,希望能吃点什么来长胖些。……

想让自己长点肉要这么吃

在这个“三月不减肥,四月徒伤悲”的日子里,其实瘦子们也有烦恼,他们或许会说自己怎么吃都不胖,希望能吃点什么来长胖些。那么,究竟怎样才算体重过轻?导致体重过轻的常见原因有哪些?怎样通过合理饮食来增重呢?

一、怎样才算体重过轻?

和肥胖一样,体重过轻也是亚健康的一种,是由体内能量代谢异常造成的。

对于18岁及以上成年人,体重指数(BMI)在18.5-23.9之间属于正常,低于18.5则属于体重过轻。BMI的计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,即BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。当然,BMI的结果并不能反映人体肌肉的含量,一般用来估计体脂含量。体重过轻影响未成年人身体和智力的发育,影响成年人体质,还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。

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