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夏季健身三大健身原则

2016-09-19 11:41:04 来源: 太极养生网  点击: 标签:健身

导读: 夏季来了,让你的身体动起来吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神。对于不同的群体,运动方式也不一样。但是,无论哪个群体,夏日运动都要遵循三大原则:“热身——运动—……

  夏季来了,让你的身体动起来吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神。对于不同的群体,运动方式也不一样。但是,无论哪个群体,夏日运动都要遵循三大原则:“热身——运动——整理”。

  慢性病人群运动不能停

  对于患慢性病的人,夏天适量地运动不但不会引起疾病发作,还可达到健身的目的。所以,运动对于慢性病患者来说,绝对不能停。特别是高血压、糖尿病患者,更要坚持运动。

  高血压:以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5-20分钟,也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟,跑2分钟走4分钟。

  糖尿病:健身步行,慢速走15-30分钟,以每分钟70-80步为宜,中速每分钟90-100步,快速每分钟110-120步,走的速度按个人体力而定。

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