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仰卧起坐的注意事项 不宜做太快或伤身

2016-09-19 11:41:06 来源: 太极养生网  点击: 标签:注意事项

导读: 仰卧起坐做的太快,是很多人的通病,但这是效率不高的做法,因为这么做运用最多的是髋部肌肉,而非腹部。不仅如此,髋部还会将压力转移到背部,这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后……

  仰卧起坐做的太快,是很多人的通病,但这是效率不高的做法,因为这么做运用最多的是髋部肌肉,而非腹部。不仅如此,髋部还会将压力转移到背部,这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。

  仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼方法,能够训练到的肌肉包括腹斜肌、腹横肌和腹直肌。不过,如果仰卧起坐的练习方式不对,运动者很可能会感觉到背部下方肌肉疼痛。健身专家伍德指出,最好的仰卧起坐类型就是那种技能锻炼腹肌,又不会造成背部不适的类型。

  做仰卧起坐速度有讲究

  仰卧起坐速度太快害处大

  仰卧起坐做的太快,是很多人的通病,但这是效率不高的做法,因为这么做运用最多的是髋部肌肉,而非腹部。不仅如此,髋部还会将压力转移到背部,这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。

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