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五个办公室瘦身运动 工作瘦身两不误(图)

2015-12-17 08:41:48 来源: 太极养生网  点击: 标签:运动养生 办公族 如何瘦身 瘦身运动

导读: 办公室一族每天长时间坐在办公室里办公,容易在体内囤积脂肪,加上运动少,导致原本苗条的身姿多了几层可恶的肥肉,爱美之心人皆有之,特别是女性,怎么受得了自己的苗条的身姿变……

  办公室一族每天长时间坐在办公室里办公,容易在体内囤积脂肪,加上运动少,导致原本苗条的身姿多了几层可恶的肥肉,爱美之心人皆有之,特别是女性,怎么受得了自己的苗条的身姿变得肥胖不堪呢?办公族想要瘦身怎么办呢?下面介绍几个办公室瘦身运动,让你边工作边瘦身,一起来看看吧。

  1.半蹲式顶腰

  目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

  与椅面保持“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

  运动强度:整个动作不超过45秒即可

  放松指数:★★★

五个办公室瘦身运动 工作瘦身两不误(图)

  2.坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐在座椅上,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  放松指数:★★★

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