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爬山后肌肉酸痛怎么办 做到四点轻松缓解

2015-12-17 08:44:41 来源: 太极养生网  点击: 标签:爬山 肌肉 运动

导读: 秋天是个适合爬山的季节,爬山后肌肉酸痛怎么办呢?对那些不爱运动的人来说,偶尔的爬山就会带来肌肉酸痛的后遗症,此时在怎么办才好呢?要想爬山后不留下肌肉酸痛的后遗症,以下这四个要点是要谨记于心的。……

爬山后肌肉酸痛怎么办

1、按摩

爬山后肌肉酸痛怎么办 做到四点轻松缓解

因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感。

2、热敷

之前也说了,肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累,腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。

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