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男性白领该如何健身 适合男性上班族的健身计划

2016-04-18 10:55:26 来源: 太极养生网  点击: 标签:男性 男人 白领 健身 锻炼

导读: 由于生活压力的增大,很多上班族都没有时间做健身运动,即使他们很想锻炼身体,但是下班后满身疲倦,根本不想去健身房。这些都不是问题,下面就让小编给大家介绍适合男性上班族的健身计划吧!……

适合男性上班族的健身计划 

起床时

你可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面。

起床后

起床后感觉自己还是迷迷糊糊的,没精神还不想动,这时候不要懒惰,男性朋友们做10次俯卧撑,100次原地踏步高抬腿是轻而易举的事情。甚至还可以贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。

穿衣服时

在穿衣服时,你可以两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。

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