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男人晚上吃点这些食物 睡觉会更香

2016-09-19 12:09:54 来源: 太极养生网  点击: 标签:男性健康 睡眠不好吃什么 睡眠不好如何食补

导读: 睡眠对男人的健康非常重要,如果一个男人长期睡不好觉,直接就会导致他身体各个系统的紊乱,危及健康。当男性睡不好的时候,建议大家可以试试以下几种有助于睡眠的食物。……

男人晚上吃点这些食物 睡觉会更香

火鸡

色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就足以满足成人的色氨酸日需求量。

香蕉

香蕉就像天然的安眠药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉哦!

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