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养生气功 练习气功竟有这样的功效

2016-07-07 07:02:06 来源: 太极养生网  点击: 标签:养生气功 气功出偏 气功治病

导读: 气功是一门非常奇特的武功绝学,对于经常练习的人来说,它的好处可是非常多的,当然气功治病也是众多好处当中的一种。如今很多人选择了养生气功来修身养性,但有时会出现气功出偏的现象,这是为什么呢?今天就为大家讲解相关的内容。养生气功,就是通过练习气功来达到健康长寿的作用,那么怎样练习气功才可以美容养生呢?下

气功是一门非常奇特的武功绝学,对于经常练习的人来说,它的好处可是非常多的,当然气功治病也是众多好处当中的一种。如今很多人选择了养生气功来修身养性,但有时会出现气功出偏的现象,这是为什么呢?今天就为大家讲解相关的内容。

养生气功,就是通过练习气功来达到健康长寿的作用,那么怎样练习气功才可以美容养生呢?下面就为大家推荐4种美容养颜的气功。

1、驻颜功

方法

全身放松,两脚合拢,手臂自然下垂,呼吸缓慢均匀,两眼平视前方,神态自然,心情舒畅,双手掌心向下,两臂徐徐上升,举头顶后掌心向上,两手指尖相对。

在两手上举的同时,展胸收腹,作深呼吸,吸气时要自然、均匀、深长;吸气后,两臂慢慢落下,放回原处,同时将体内浊气缓缓呼出,反复作6次。

在两手上举的同时,展胸收腹,作深呼吸

双手自然下垂,置于双膝内侧合掌;俯身并屈膝下蹲,膝盖要夹紧,然后双脚跟开始一抬一落,双手进行来回摩擦,这样的动作连续做12次。

直立,两腿并拢,两手掌抬起,分别挡住两眼;稍停,在以手掌根轻轻揉双眼12次,然后手掌挡着眼睛,眼珠左右旋转8次,再睁、闭8次;接着,用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次,方法是双眉间的印堂穴向上按摩,再左右分开。

两脚分开,自然站立,两手掌心在胸前摩擦,然后捂着面部两颊处,上下按摩18次,然后用食指、拇指捏鼻10次,再按鼻两侧迎香穴6次,共做3遍。接着双手捂住嘴,拇指托着腮,食指尖按迎香穴后,大张口吐舌16次,叩齿21次。

双手搓热,用两手指腹,从颜前发际向后梳21次,梳发时,指腹稍用力搓头皮后,用左手掌在颈后左右按摩8次,再换右手按摩8次。

功效

坚持练习这种驻颜功的人,能够让皮肤美白柔润,富有弹性而又光泽,还能有效的除皱祛斑,不仅美化了自我,还有保健养生的效果哦。

2、盘腿静坐功

方法

两腿做盘腿状,左手拇指与其食指、中指轻轻接触,握成相当于核桃大小的小拳眼,然后将右手的拇指伸进左边的拳眼,并轻轻按在左手心上,其余的右手四指在左手下面轻握于左手。

两腿做盘腿状

练功时,舌尖顶住上腭,将身体处于放松状态,面带微笑,排除一切杂念,使心情渐渐平静下来,不再想任何事情。一般锻炼10~15分钟后就会觉得手心有温热感,然后将两手捂在脸上,使面部也产生热感。

功效

使皮肤美白柔润,富有光泽弹性,排毒养颜。

3、散步运动法

方法

散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和。

散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合,练在其中,乐在其中。

功效

可使气血流通。畅达,上荣于面的功效。

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