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奥运选手怎么吃? 学学奥运选手的营养吃法

2016-09-19 13:54:23 来源: 太极养生网  点击: 标签:奥运选手饮食 健康饮食

导读: 奥运会参赛选手不仅会遵循科学合理的训练方案,在饮食方面也非常讲究,日常饮食都经过运动营养专家的指导。以下我们就进入奥运村,来看看奥运选手的健康饮食习惯,顺便偷师哦。……

学学奥运选手的营养吃法

每4小时进食一次

为了保证训练时有充足的能量和缩短身体恢复时间,运动员需要经常进食。大部分高水平运动员的饮食模式包括早餐、午餐、晚餐和两顿加餐(通常在训练结束后30分钟内),约每4小时进食一次。把热量平均分布在一整天,有助于优化能量水平,提高运动表现,控制体重和抑制饥饿感。

小口喝水

运动员从起床后就要注意喝水,并采取小口喝水方式。多喝水是提高反应速度的最简单方法之一。

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