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吃了这物竟解决了多年老便秘 便秘的饮食原则

2016-09-19 13:54:26 来源: 太极养生网  点击: 标签:便秘饮食 治疗便秘

导读: 便秘是多数人都会碰到的难题,怎么缓解便秘呢?对于便秘的饮食缓解方法有很多传言,这些传言是否真的有效呢?听信传言不如看这个便秘的饮食原则,以下这些食物帮你解决便秘问题。……

便秘饮食原则

早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。

膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻压力,便意才会快速降临。

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