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小习惯大作用 保护肠胃须养成这些习惯

2016-09-19 12:07:52 来源: 太极养生网  点击: 标签:肠胃保养 肠胃不好 肠胃炎

导读: 众所周知,胃肠道是我们人类最大的免疫器官,也是我们人体最大的排毒器官。如果不多加保护,肠胃受损对身体健康危害极大。急性胃肠道疾病病发症状主要以腹泻、呕吐、腹痛发烧等为主,青少年肠胃不适严重影响生长发育,中老年肠胃不适可能导致其他多种疾病,年轻人肠胃不适不但影响身心健康还妨碍正常工作生活,那么如何加强肠道的自我保健,拥有健康肠胃是我们都关心的问题……

注意饮食卫生:

注意养成良好的饮食卫生习惯,俗话说“病从口入”,饮食卫生是肠胃健康的第一关,首先要饭前饭后勤洗手,接触食物之前一定将手清洗干净,防止病菌从手带入口中;第二,不要喝生水,一定要喝温开水或者凉开水;第三不吃变质食物,不吃街头无卫生保障的食品。

养成良好的饮食习惯:

所谓良好的饮食习惯是指一日三餐定时定量,每餐吃七—八分饱,吃饭时细嚼慢咽,千万不要狼吞虎咽,也不要饥一顿饱一顿。如在吃下顿饭前稍有饥饿感,可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐合理膳食搭配,建议粗细粮混吃。吃饭要定时定量,吃饭时不仅要细嚼慢咽还要心情要放松。另外还要注意少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多,胃酸过多可能会逆流至食道,刺激食道黏膜。

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