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延年益寿的秘诀 常按这长青穴让你健康长寿

2016-04-30 21:51:02 来源: 太极养生网  点击: 标签:穴位 长寿

导读: 动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。要想长寿,除了选择适合自己的运动外,还要注意均衡饮食,从内而外的健康。除此之外,小编还告诉你长寿的秘密就是一个长青穴。……

延年益寿的秘诀

选择适合的运动

五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。

吃出均衡,机能永不老

老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。

老人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。

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