太极养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > > 正文

五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材

2016-09-19 11:42:03 来源: 太极养生网  点击: 标签:

导读: 瑜伽源于古印度文化,常练可修身养性。每天都练习瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽,还可以美容养颜。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!经常做瑜伽,不但能减肥,还可以使我们……

  瑜伽源于古印度文化,常练可修身养性。每天都练习瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽,还可以美容养颜。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦! 经常做瑜伽,不但能减肥,还可以使我们的形体越来越美,皮肤光泽也日益饱满莹泽。下面小编就给大家介绍五分钟瑜伽招式,帮你塑造完美曲线身材,每天抽5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材!

  step 1 腰部延伸动作

  盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直手掌贴地。

  step 2 胸部和肩部伸展动作

  上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。

  step 3 扭腰转身

  左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。

  step 4 小猫弓身姿势1

  双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身

频道推荐

常识饮食保健中医