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做什么运动可以瘦臀部 九个瑜伽动作最有效

2015-12-17 08:47:26 来源: 太极养生网  点击: 标签:瑜伽养生 做什么运动可以瘦臀部

导读: 做什么运动可以瘦臀部?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作,一起来练出好身材吧。瘦臀部的……

  做什么运动可以瘦臀部?女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,还要减掉自己的肥臀,那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作,一起来练出好身材吧。

做什么运动可以瘦臀部 九个瑜伽动作最有效

  瘦臀部的瑜伽动作:美腿式

  左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,双手放在左脚的两侧,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,保持身体稳定自然呼吸6次。

  放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前伸直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。反方向重复。

  瘦臀部的瑜伽动作:半蹲式

  站直,两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲,用鼻吸气,上半身要保持挺直。再慢慢站直,用口呼气,大约10次。可以消除臀部的赘肉。

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